Kronični stres ima značajan utjecaj na imunološki sustav, čineći tijelo osjetljivijim na infekcije i bolesti. Kada je tijelo stalno izloženo stresnim situacijama, luče se hormoni poput kortizola, koji dugoročno mogu smanjiti učinkovitost bijelih krvnih stanica. To znači da imunološki sustav sporije reagira na patogene i otežano se bori protiv infekcija.
Prepoznavanje stresnih okidača i uvođenje tehnika opuštanja može pomoći u smanjenju negativnih učinaka stresa. Aktivnosti poput dubokog disanja, mindfulnessa i lagane tjelesne aktivnosti pomažu u regulaciji hormona stresa i vraćaju ravnotežu tijelu.
Redovita praksa ovih metoda ne samo da poboljšava otpornost tijela, već i povećava energiju, mentalnu jasnoću i opće blagostanje. Svijest o vlastitom tijelu i emocionalnom stanju ključna je za dugoročno očuvanje zdravlja i otpornosti na bolesti.